胸 を 大きく する ストレッチ。 短期間で胸を大きくする方法とは?1週間でバストアップできる?

胸を大きくするバストアップ方法6選【小さい女性必見】

胸 を 大きく する ストレッチ

ストレッチの効果は• 筋肉や筋がや柔らかくなること(柔軟性が高まる)• 縮こまった筋肉がほぐされる• 血行が良くなる• 筋肉が縮こまるのを防ぐ• 五感の感度が高まる 五感とは見る、聞く、嗅ぐ、味わる、触れるといった感度のこと。 胸を大きくするために特に注目なのが、筋肉が柔らかくなることと、 血行が良くなる点です。 胸を大きくするストレッチをするのはいつが適切? バストアップに限らず、ストレッチはするタイミングが決まっています。 ストレッチをするタイミングは、 体が温まっていて、リラックスしている時です。 筋肉の柔軟性は、温度に影響されます。 温まった状態でストレッチを行うことで、余計な力が入らずスムーズに体を 動かすことができます。 心の状態も体の筋肉を緊張させます。 リラックスした気分で行うことで、ストレッチの効果が高まります。 入浴後にストレッチを行うのが適切ですね。 ただし、ムリをしないこと。 怪我などをしている時や、痛みを感じるときは ストレッチをするのはやめましょう。 胸を大きくするストレッチは肩甲骨に注目 肩を動かすことで、肩甲骨の周辺の筋肉が伸びます。 肩甲骨を動かすことで、胸の周辺の筋肉も連動して動きます。 これにより血行がよくなります。 肩の簡単ストレッチ動画 3分(ムダのない動画です。 動画と一緒にやりましょう).

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短期間で胸を大きくする方法とは?1週間でバストアップできる?

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彼女は、東京・大阪・名古屋・福岡に展開するバストアップケアサロンCECILの経営者で バストアップ界のカリスマと呼ばれています。 バストアップDVD3万枚以上の売り上げを誇っているようです。 おそらくこの記事を読んでいるアナタは、バストの大きさにに悩みを持っているはずです。 是非 10分で胸が大きくなる夢のマッサージ方法をチェックして実践してみよう!• Hカップ・戸瀬恭子は、元々Aカップだった 10分で胸が大きくなる方法を披露した戸瀬恭子は、今でこそHカップという大きさになっています。 しかし、以前はAカップだったといいます。 彼女は自身が考案して実践したバストアップマッサージにより現在のHカップというとても大きな胸の持ち主となりました。 バストアップと聞くと、本当に効果があるの?と疑いたくなりますが、考案者自身が身をもって効果を証明しているのです。 実証実験の結果 「ごまかし美容術を徹底検証SP」番組内では、出演するモデルが実際にバストアップマッサージを体験してその効果を検証しました。 マッサージ前とマッサージ後のモデルのバストサイズは次の通り。 — マッサージ前 マッサージ後 トップ 83. 5cm 85cm アンダー 68. 5cm 67. 5cm カップ Cカップ Dカップ 実験結果を見ると、 たったの10分でCカップだったモデルのバストがDカップに1サイズアップしています。 道具は不要というお手軽さ、経済的にも負担がまったく掛からない、それで胸が大きくなるというまさに驚きのマッサージです。 では、10分で胸が大きくなるという夢のマッサージ方法を見て行きましょう。 胸が大きくなるマッサージ方法 【1】肩を開いてまっすぐ座る 椅子などに姿勢をまっすぐにして座ります。 ポイントは肩です。 肩は開いて胸を張るようにしましょう。 力を入れ過ぎず、ゆっくり10回繰り返します。 左右両方で行うことを忘れずに。 こちらもゆっくりと10回繰り返しましょう。 左右両方で行うことを忘れずに。 肩甲骨から 脇を経由して デコルテへ脂肪を流していく 【4】リンパの詰まりを無くす 脇の窪みに親指以外を入れて、残った親指で挟むようにして10秒間ほぐしましょう。 リンパの流れを改善することで、胸への影響が行きわたるようになります。 左右同じようにリンパが流れる脇の部分をほぐしてください。 【5】血行を良くして柔らかバストに バストを柔らかくするために、胸をマッサージして血行を良くします。 バストを下から上に向かって持ち上げてください。 ポイントは、乳頭の上を親指が通るようにすることです。 左右の胸を同じようにマッサージしてください。 【6】ツボを押して乳腺を太くする 大きなバストは、土台となる大胸筋、上に乗る脂肪、そして、脂肪に覆われる乳腺でサイズが変わってきます。 胸にはサイズが多くなるツボがあるらしいので、そこを押していきましょう。。 ツボを押して乳腺を太くすることで、胸を大きくする効果を期待できるのです。 胸を大きくするツボ「しんぽう(神封)」 黄色の部分が しんぽう。 漢字で「神封」と書きます。 このツボを刺激すると、女性ホルモンの分泌が促進されます。 それにより乳腺が大きくなり、胸が膨らむというわけです。 「しんぽう」の押し方 胸の谷間から親指を乳頭(乳首)の方へ滑らせるとへこんだ部分が「しんぽう」です。 実際に「しんぽう」を探して押してみましょう。 なお、ツボを刺激する際は、無理のない強さで行ってください。 【7】乳腺をマッサージする 乳腺は乳頭を中心に放射線状に広がっているものです。 バストをてのひらで持ち上げて、親指の腹を使い、大きく円を描くように、乳腺をなぞるようにマッサージしてください。 【8】脇の脂肪を胸に寄せる 最後に、もう一度、脇に手を入れて胸の方に脂肪を寄せていきましょう。 【9】2セット行う 以上のマッサージメニューを2セット行ってください。 左右どちらも忘れずにマッサージしましょう。 マッサージ開始から終了まで、このメニューで約10分になります。 マッサージ効果を最大にする場所 このマッサージは、血行やリンパに働きかけるため、お風呂場で行うと最も効果的だといいます。 お風呂は体温が自然と上昇するため、初めから血行やリンパの流れがある程度良くなっているため、マッサージがより効果的になります。 是非、お風呂場でマッサージを行ってみましょう。 バストアップの持続時間は? マッサージで大きくなった胸は、一体どのくらいその大きさを維持するのでしょうか? これは大きな胸に憧れる女性にとっては気になる内容でしょう。 10分のマッサージを行うと、大体1日はそのサイズを維持できるそうです。 つまり、毎日バストアップマッサージを行うことで、常に大きな胸でいることも可能になります。 1日たった10分 是非、実践して効果を体感してみましょう! 戸瀬恭子の関連書籍・DVD 10分で胸が大きくなる魔法のようなバストアップマッサージを披露した戸瀬恭子の関連アイテムです。 もっと彼女のバストアップを知りたいなら、書籍やDVDをチェックしてみてはいかがでしょう?.

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胸の成長っていつまで?成長期を過ぎてもバストを大きくすることはできる?

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もくじ• 親や姉妹、友達の胸と比べて、「何で自分だけが小さいんだろう」と思ったことはありませんか? 胸の大きさは遺伝が関係しているといわれていますが、それだけではなく何気なく過ごしている日常の中にも胸の成長を妨げてしまう行動が潜んでいます。 まずは、自分の生活習慣を振り返り、当てはまるものがあるかチェックしてみてください。 移動中だけでなく、家にいてもスマホをずっと使っている• ブラジャーがずれても気にしない• 立っているときは、どちらかの足に体重をかけている• 入浴がめんどくさく、シャワーだけで済ませている• ジャンクフードやお菓子、油物は、胸を大きくするために必要な「女性ホルモン」の分泌を弱めてしまう傾向があると言われています。 まずは、食生活を見直してバストアップに役立つ食べ物を積極的に摂ってみてください。 例えば、下記のものが挙げられます。 <バストアップに役立つ食べ物>• お豆腐や豆乳、納豆など、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じような働きをするイソフラボンが含まれた大豆製品• 卵や乳製品、鶏肉など、胸を支えるために必要な筋肉を成長させる良質なたんぱく質• キャベツ、海藻類、ナッツ類など、エストロゲンの働きをサポートするボロンという成分が含まれた食品 まずは1日3食、バランスのとれた食事を第一に、これらの食品を意識して食べてみてくださいね。 バストアップブラとは、お腹や背中のお肉を胸に流して、胸の土台を作ることができるアイテム。 着用し続けることで、流したお肉を胸に定着させる効果が期待できるので、バストアップを目指す人はぜひ活用してみましょう。 ただし、下着は何より自分に合ったものを身につけることが大切!サイズを測らず、適当に買った下着を身につけていると、バストの形が崩れてしまうので注意が必要ですよ。 また、夜はノーブラで寝る女子も多いと思いますが、これも胸の形が崩れてしまうことに繋がるのでNG。 ナイトブラを身につけるようにして、24時間胸をサポートしてあげましょう。 物心ついたときから猫背の人もいれば、成長してから猫背になってきた人もいます。 特に、スマホばかり使っていると猫背になりやすいので、現代人は注意が必要です。 まずは、意識せずにいつも通りの姿勢で立ってみましょう。 自分の手のひらが太ももの横についていれば問題ありませんが、手のひらが太ももの前に出ているのなら、猫背になっている証拠です! 背筋を伸ばし、前かがみにならないよう気をつけましょう。 なぜお風呂の中や、お風呂上がりにマッサージすることがいいのかというと、身体が温まることで血液やリンパなどが流れやすくなるからです。 身体が冷えていると、巡りが悪くなって胸の成長を妨げてしまう可能性があるんですよ。 また、湯船に浸かってリラックスすることによって、女性ホルモンの分泌も活発になると言われれいます。 シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かりながらマッサージを取り入れていきましょう。 <バストアップのためのマッサージ方法>• まずは肩甲骨や背中から、贅肉やリンパを流すイメージで胸に持っていきます。 左右20回ずつ行ったら、次にお腹の贅肉をバストへ流します。 同じように左右20回ほど繰り返したら、バストを下からすくい上げるように、左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。 最後に、バスト上の中央から脇に向かって親指以外の4本指で流すようにマッサージをしたら終わりです。 ヨガには姿勢をよくする効果があるだけでなく、リラックス効果もあるので、ホルモンバランスの面からもバストアップをサポートしてくれます。 おすすめのヨガポーズは、「ねじりのポーズ」です。 <ねじりのポーズ>• 両足を伸ばした状態で床に座ったら、右足を左ももの外側に立てて置きます。 このとき、右足のくるぶしが左ももの外側に当たるようにすることがポイントです。 次に左足を右足側に曲げ、右ももの裏にかかとをつけます。 左ひじを右足のかかとに引っ掛け、息を吐きながら腰を右側にひねります。 3呼吸ほどキープしたら、息を吐きながら元の位置に戻しましょう。 今度は足を変えて、左側に腰をねじってみてください。 特に成長期の中高生は、この時間は必ず眠りにつくようにしましょう。 また、大人の女性であっても、夜10時〜深夜2時はしっかり睡眠を取りたいところです。 ストレスで痩せてしまい、胸の脂肪から減ってしまうケースもありますので、寝不足によるストレスを軽減させるためにも、しっかり睡眠はとるようにしたいですね。 肩甲骨をストレッチでほぐし、肩〜胸筋にかけて効くエクササイズをご紹介します。 <肩甲骨ストレッチ>• 肩に両手をのせます• 前後に10回ずつ、大きな円を描くように回します。 <リンパ・エクササイズ>• 腕を後ろに回して、腕をしっかり組みます。 そのままひじを下に伸ばします。 この動作を5回繰り返します。 <合掌ポーズエクササイズ>• 背筋を伸ばし、胸の前で手のひらを合わせます。 両手に力を込めながら、息を吐きます。 指先を下に向けて、同じように息を吐きます。 2のあとに手を右に寄せて、同じように10秒間キープ、次に左にずらして10秒間キープ。 これを左右10秒ずつ3秒繰り返します。 まずは一週間、そして一ヶ月と、努力を続けていきましょう!.

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