すぐ に お腹 が 空く。 朝ごはんを食べた時の方がおなかがすく

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すぐ に お腹 が 空く

スポンサーリンク すぐお腹空くのに痩せてるのは何故か すぐにお腹が空くのに痩せている。 そんな方いますよね。 かくいう筆者もそんなタイプです。 まずは筆者が「異常な空腹感」に悩まされていた頃の体験談を。 筆者は食べたばかりなのにすぐにお腹が空くタイプでした。 結構食べているのに、胃の中が空っぽな感覚と言いますか……なんとも不思議な空腹感に悩まされていた時期があったのです。 そのためよく食べていましたが、見た目は痩せ型。 幸い、食べても太りませんでした。 さすがに過剰に食べ過ぎると体重もわずかに増えましたが、増えっぱなしということもなく、少しセーブすると元通り。 ちょっと便利な体質ですね。 それはそれとして「食べてもお腹が空く」というのは案外大変で、常に空腹感に苛まれている状態が続くのはつらいものがありました。 まず、めまい。 低血糖を起こしたかのように軽い眩暈を覚え、血の気が引くような、体の力が入らないような感覚になります。 ひどいとちょっと体が震えてしまうような場合も。 そして空腹感があるとお腹が鳴りやすいのも、切実に悩んでいました。 一人の時ならまだしも誰かと一緒にいるときだと、それはもう恥ずかしくて。 その頃、私がしていた空腹対策は、とにかく何かを食べること。 3食しっかり食べても、食べて1時間もすればお腹が空いてしまうため、即座にお菓子や菓子パンなどに頼っていました。 ポテトチップス系の袋のお菓子なら2袋はペロリ。 プラスチョコ系などの甘いものもパクパク食べていました。 出かけるときもおやつは必須アイテムです。 チョコレートや飴を必ず持ち歩きます。 大豆系のお菓子などの、ちょっとは腹持ちが良いような食べ物も常備。 仕事帰りは腹ペコで震えてしまうため、夜道にそれらをかじりながら帰っていたほど。 これって結構、異常ですよね。 すぐお腹空くけど太らない理由として考えられることは 筆者の体型は小柄な痩せ型。 縦にも横にもコンパクトです。 そんな体型にはそぐわない食べっぷりは、ちょっと自分でも気持ちが悪かったことを覚えています。 元々は小食であまり量を食べられないタイプだったため、まるで暴走したような食欲には非常に戸惑いました。 そこで異常な食欲を引き起こす原因を探ってみることにしたのです。 異常な食欲の原因 異常に食欲が出てしまうときの原因として、考えられるものは以下のとおりです。 【甲状腺機能亢進症】 バセドウ病などの甲状腺機能亢進症に罹ると、体の代謝が亢進してエネルギー消費が高まり、それを補うために食欲が増します。 エネルギーはどんどん消費されてしまうので、食べても食べても痩せていく場合が多いのです。 この中で自分は当てはまらないかな、と思えたのが「過食症」と「月経前症候群」でした。 食べて吐くことはなく、食べても太らないので「過食症」ではない。 食べたい衝動は月経前に限ったことではないので「月経前症候群」も違う気がする。 「ストレス」はまあ人並にありますが、落ち着いているときでも食欲があるので特定するには弱い。 「糖尿病」は血糖値が正常だったので当てはまりません。 「軽い胃潰瘍」はあったかもしれません。 胃潰瘍でなくても、胃炎っぽいところはありました。 すぐお腹空くのに胃が痛い、ということもたまにあったんですよね。 しかし胃の調子が悪くても食べれば太るはず。 「睡眠不足」はなかったです。 よく眠れるほうでした。 著者の場合、「甲状腺機能亢進症」でした。 血液検査により「バセドー病」と診断され、治療を始めることに。 服薬治療で過剰に分泌されるホルモンを抑制し、代謝が基準値に収まることで、異常な食欲も治まってきたのです。 まとめ すぐお腹が空く原因には、病気が隠されているケースもあります。 まして食べても痩せている、太らないという方は、特に注意が必要です。 著者も思ったことがありますが、「食べても太らないなんて得」と思いがちですが、実際そんなことはありません。 糖尿病であれば血管に損傷を与えるため、各臓器にも影響が及びます。 甲状腺機能亢進症であれば、放置することで心臓などの臓器に負担がかかることもあります。 放置して体のためになることは全くありません。 空腹感だけでなくほかにも気になる症状が思い当たるようなら、まずは最初に医療機関で診療を受けることをおすすめします。

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食べてるのにすぐお腹がすく人必見!意外な原因と小腹を抑えるコツ

すぐ に お腹 が 空く

朝ごはんを食べたはずなのに、「1時間後にまたお腹が空いてきた」なんてことはないでしょうか?そこでまた食べてしまうと、体重を増やすことにもなりかねません。 できれば朝ごはんを効率よくとり、すぐにお腹が空かないようにしたいものです。 ではなぜ朝ごはんを食べた後、すぐにお腹が空いてしまうのでしょう。 それには下記のような理由があるのです。 最低限のカロリーをとっていますか? 朝一番の食事は最低でも、300~400カロリーほどとることが理想です。 もし痩せようとしているならば、300~350の範囲、今の体重を維持しようとしていたり、トレーニングするなら350~400カロリーほどが理想です。 ダイエット中でもあまりにもカロリー不足だと、お腹もすいて力が出ません。 昼食をとる際、血糖値が一気に上がらないよう、朝は最低限のカロリーはとったほうがいいということです。 一品だけにしていませんか? ちゃっちゃと朝ごはんを済ましていませんか。 お腹もちを良くするには、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大切です。 果物だけ、ヨーグルトだけなど、「〇〇だけ」の食べ方は、すぐにお腹が空く原因にもなります。 ヨーグルトに果物やシリアルなどを混ぜて食べるなど、ちょっとした工夫をしてください。 一品だけではお腹持ちも良くなく、栄養のバランスも欠けます。 甘いものをとりすぎていませんか? 甘いものを朝ごはんにとる国も、日本以外にもちろんあります。 甘いものをとると、血糖値が上昇します。 そして、その血糖値が下がり始めると「空腹感」を得るようになります。 つまり甘いものを摂れば、空腹ではないのに「お腹が空いた」と勘違いしてしまうということ。 ダイエットしたい人は特に、甘いものはできるだけ避けたほうがよいでしょう。 もし空腹を感じたら「本当にお腹が空いているの?」と自分に聞いてみてはいかがでしょうか。 早い時間にとっていませんか? 朝食はだいたい3~4時間はお腹を持たせたいものです。 でも、朝どうしても早く起きなくてはいけない人、出勤時間に時間がかかる人は、どうしても朝食は早めにとらないといけません。 朝が早い人にとって、ランチまでの時間はかなり長いですので、昼食の前にちょっとした軽いスナックを食べてください。 小さめのパンやおにぎりでもいいですが、ダイエット中の方は、ナッツ類やドライフルーツ+水がおすすめです。 がっつり炭水化物はあまり理想的ではありません。 そうすることでお昼に血糖値を上げることはありません。 まとめ 朝食をとってもすぐにお腹が空くのは、色々と理由はあります。 上記のものはその中でも代表的な理由です。 ファスティングなど一時の特別なダイエットは別として、普段の生活では上記のことを頭に置いて健康的に朝食をとることをおすすめします。

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